Vous, les enfants, les oeufs de pâques et… les caries dentaires
Avant tout, Joyeuses Pâques! Bien sûr, Pâques, c’est bien plus que du chocolat et des brioches. Mais nous ne sommes pas là pour parler de ça. Nous sommes ici pour vous aider à réduire les risques de carie dentaire, non seulement pour la période des fêtes, mais aussi pour l’avenir !
Récapitulatif : comment se forme la carie dentaire?
Avant d’entrer dans le vif du sujet, récapitulons le fonctionnement de la carie dentaire. Malgré ce que la plupart des gens pensent, le sucre ne provoque pas de carie dentaire. Pas directement, en tout cas.
C’est la présence de bactéries responsables des caries dans votre bouche qui rend le sucre néfaste. Lorsque vous mangez du sucre ou tout ce qui se décompose en sucre (pain, riz, pommes de terre), les bactéries responsables des caries dans votre bouche transforment le sucre en acide.
L’acide dissout l’émail, laissant un trou béant dans la dent. Plus nos dents sont exposées à l’acide produit par cette bactérie, plus le risque de développer une carie dentaire est élevé.
Les germes responsables des caries dentaires mangent du sucre, puis produisent de l’acide et l’acide dissout l’émail des dents.
Conseils pour réduire le risque de carie dentaire
Ne pas grignoter
Grignoter fréquemment est probablement la pire chose pour vos dents. Plus nous nourrissons les bactéries responsables des caries dans notre bouche avec du sucre, naturel ou non, plus nos dents sont exposées à l’acide que les germes produisent. Et le risque d’avoir un trou dans l’émail augmente alors.
Une bouche saine n’est conçue que pour supporter 4 à 5 attaques acides par jour avant d’être submergée et que l’émail ne commence à se dégrader. Si vous grignotez toute la journée, votre salive ne peut pas atteindre un équilibre naturel par elle-même.
Par conséquent, lorsque vous dégustez vos chocolats de Pâques, essayez de les manger avec votre repas principal, plutôt que de grignoter toute la journée. Cela permettra à la salive de votre bouche de neutraliser les acides et d’aider à réparer les dommages causés.
Remplacez le chocolat au lait par du chocolat noir
Le chocolat peut en fait être bénéfique pour votre santé… SI c’est du chocolat noir. Et pas n’importe quel chocolat noir. Il doit contenir au moins 70 % de cacao.
Le chocolat noir contient généralement moins de sucre, donc déjà, il est meilleur pour votre santé bucco-dentaire. C’est aussi une source puissante d’antioxydants.
Cela dit, cela ne signifie pas que vous devez manger votre poids en chocolat noir. Il est toujours chargé de calories. Mais si vous pouvez remplacer le chocolat au lait par le chocolat noir, tout le monde y gagne!
Rincez-vous la bouche après avoir mangé
Si vous vous rincez la bouche avec de l’eau après avoir mangé, vous éliminez l’excès de sucre qui traîne et vous aidez votre salive à neutraliser l’acide produit par les germes dans votre bouche. Moins d’acidité signifie moins de risque de carie.
Il est également important de ne PAS se brosser les dents immédiatement après avoir mangé. Attendez au moins 30 minutes après un repas avant de vous brosser les dents. Cela permettra à votre salive de neutraliser l’acide produit par les bactéries et vous n’aurez pas à frotter l’émail qui a été affaibli (à ce moment-là) par l’attaque acide.
Buvez beaucoup d’eau
Restez bien hydraté tout au long de la journée avec de l’eau du robinet. Elle contient du fluor qui renforce l’émail et rend vos dents moins sujettes aux caries. En restant hydraté, vous vous assurez également de produire suffisamment de salive. Plus la salive est de bonne qualité, mieux elle neutralise les attaques acides et reminéralise les dents.
Résistez à l’envie de siroter des boissons sucrées ou gazeuses. En créant un environnement buccal acide et en nourrissant continuellement les bactéries responsables des caries avec du sucre, vous achetez votre aller simple pour la ‘ville des caries’.
Ayez une bonne hygiène buccale
Comme toujours, brossez-vous les dents deux fois par jour pendant deux minutes à chaque fois. Veillez à utiliser une brosse à dents à poils souples et un dentifrice contenant du fluor.
Les techniques de brossage de dents dures peuvent entraîner un rétrécissement des gencives (récession gingivale), exposant les racines de vos dents, ce qui peut entraîner une sensibilité et un risque accru de carie dentaire. Et bien sûr, l’utilisation de la soie dentaire une fois par jour aide à déplacer la plaque dentaire sur les surfaces des dents où les poils de la brosse à dents ne peuvent pas aller.
Choisissez le “bon” type de sucreries
Manger des friandises enrobées de chocolat ou tout ce qui est collant//gommeux peut aggraver la situation.
Plus le sucre reste en contact avec vos dents, plus vous nourrissez les microbes. Ils produiront alors plus d’acide, laissant vos dents vulnérables aux caries.
Dans le même ordre d’idées, les sucettes et les boissons sont également acides. La combinaison de l’acide et du sucre constitue une double menace pour nos dents. Évitez-les à tout prix.
Et tant que vous y êtes, évitez les bonbons durs. Ils cassent ou ébrechent vos dents plus facilement…
Une dernière chose, n’oubliez pas de respecter vos rendez-vous réguliers de contrôle dentaire. Une visite chez le dentiste tous les 6 ou 12 mois (en fonction de votre risque de carie) permet de diagnostiquer et de traiter tout problème potentiel le plus tôt possible. Cela permet non seulement de réduire vos frais dentaires, mais aussi de vous assurer que vos dents et vos gencives sont toujours fortes et saines!
C’est le moment de votre check up?
Ne le remettez pas à plus tard